> Situering
Het leidt geen twijfel, een vermogensmeter is met voorsprong het meest efficiënte
trainingshulpmiddel op de markt. Het stelt de gebruiker in staat de geleverde inspanningen
optimaal te laten renderen. Van de prof of competitiesporter – voor wie iedere halve procent winst
belangrijk is – tot de wielertoerist – die met weinig vrije tijd zijn doelstellingen wil halen – allen
hebben belang bij een correcte bepaling van de intensiteit
Je hoeft geen expert te zijn om alles te begrijpen en te kunnen toepassen.
Toch is trainen op vermogen geen wondermiddel. Hard werken, respecteren van de algemene
trainingsprincipes en minutieus bepalen van trainingsinhoud en -intensiteit zijn een voorwaarde
om effect te hebben van het gebruik van een vermogensmeter.
Je hoeft geen expert te zijn om alles te begrijpen en te kunnen toepassen, integendeel, het boek
richt zich tot een zeer breed publiek en tot iedereen die zijn of haar trainingen wil optimaliseren.
Van de beginnende wielertoerist tot de doorgewinterde prof, allen zullen dit handboek
appreciëren.
> Korte Inhoud
Het boek is onderverdeeld in vier grote delen.
Deel I
Het eerste deel beschrijft de termen vermogen en meten. Het zal je overtuigen dat moderne wielertraining
echt wel voordeel haalt uit vermogensmeting.
Deel II
We plaatsten vermogenstraining binnen het kader van de moderne trainingsleer en reiken de
nodige kennis aan om doelgerichte trainingen op te stellen.
De trapbeweging is cruciaal in het verhaal over trainen op vermogen. Pedaleren wordt er dan ook
vanuit drie invalshoeken bekeken.
Deel III
De vermogensmeter wordt onze leermeester. Via tal van casestudies leren we
doelgericht te analyseren en de juiste diagnoses te stellen.
Deel IV
Modeltrainingen en tips om zelf trainingen op te stellen, maken deel uit van het laatste deel.
Veel leesgenot en succes met het trainingssysteem van de 21ste eeuw.
> FRANK VANDEWIELE
Zijn sportieve carrière bouwde hij op het water op. Naast verschillende Belgische titels behoorde
hij ooit tot de Olympische preselectie voor Montreal. Het was echter wachten tot 1996 om als
coach van de kajakploeg te kunnen deelnemen aan de Olympische Spelen. Na Atlanta deed hij
dat nogmaals in 2000 in Sydney.
Toch bleef zijn passie voor wielrennen bestaan. Zo was hij gedurende meer dan twintig jaar trainer
aan de wielerschool van Oostende, was hij verbonden aan de wielerschool van Latem en was hij
medeoprichter van de wielerschool van Zottegem.
Ook zijn passie voor trainen is nooit weggeweest. Hij haalde het Trainer-A diploma voor zowel
kajak als wielrennen. In 1987 richtte hij het Advies en Begeleidingscentrum voor de Sport op en in
2002 Sportim, een bureau voor talentidentificatie en talentbegeleiding.
Toen hij op voordracht van het Hoger Instituut voor Lichamelijke Opvoeding deel uitmaakte van de
Pedagogische Cel van de Vlaamse Trainersschool, herwerkte hij met een aantal collega’s de
cursussen van het algemeen gedeelte Trainer B. Inspanningsfysiologie en trainingsmethodiek
waren zijn specialiteiten.
De doorgedrevenen literatuurstudie die eraan voorafging en zijn kennis over krachtmeting lagen
uiteindelijk aan de basis van het schrijven van zijn eerste boek.
Tientallen jaren in de wielersport, verschillende artikels en twee boeken ten spijt was het wachten
tot 2017 om als coach van de professionele wielerploeg Wanty-Groupe Gobert aan de slag te
gaan.
> VEEL GESTELDE VRAGEN
Waarom zou ik trainen op vermogen?
Het is het enige meettoestel dat de werkelijke trainingsintensiteit meet en is derhalve met voorsprong het meest efficiënte trainingshulpmiddel.
Is trainen op hartslag dan plotseling niet goed meer?
Trainen op hartslag heeft slechts tot op bepaalde hoogte zijn voordelen.
Je kan het vergelijken met de volgende situatie.
“De ene dag vertrek je op training en het voelt koud aan, de andere dag voelt het een pak warmer aan. Nochtans, moest je de moeite hebben genomen om op de thermometer te kijken, was de temperatuur precies dezelfde”. Het verschil zit hem in een aantal factoren zoals wind, vochtigheid, zonlicht …
Een vermogensmeter is als de thermometer, die meet exact en die meet wat er moet gemeten worden.
Een hartslagmeter meet wel correct, maar is ook gevoelig voor zaken die niets met de trainingsbelasting te maken hebben. Hij meet dus niet altijd wat er moet gemeten worden.
Is een vermogensmeter duur?
Alles is relatief natuurlijk. Een vermogensmeter is duurder dan een ander meettoestel maar je krijgt dan ook alle meettoestellen in 1 compact toestel. Bekijk je de investering in functie van de trainingswinst dan is een vermogensmeter een betere investering dan gelijk welk ander gadget.
Zijn jonge renners gebaat bij vermogenstraining?
Zonder twijfel: ja. Het is voor de onervaren renner veel gemakkelijker om de opdracht van de trainer correct af te werken. Met andere hulpmiddelen geeft dit problemen. De evolutie kan veel beter opgevolgd worden wat maakt dat de zwakke punten veel sneller en adequater kunnen worden bijgestuurd. Ideaal ook voor talentidentificatie.
Moet er ook tijdens de wedstrijd met het toestel gereden worden?
Ja. Het geeft je heel wat informatie over de eigenlijke belasting van een bepaalde wedstrijd. De trainingen kunnen dan doelgerichter bijgestuurd worden.
Wat met het gewicht?
De toestellen worden steeds lichter maar sowieso heb je extra ballast. Gerekend in functie van trainingswinst en –inzicht vind ik dit persoonlijk een te verwaarlozen argument.
Hoe lang duurt het vooraleer ik vermogenstraining onder de knie heb?
Met dit boek als handleiding kan je binnen de week van start. Maar zoals met alles: oefening baart kunst.
